Даже простые изменения в образе жизни могут иметь значительное положительное влияние на здоровье сердца. Об этом рассказал Михаэль Бём, директор клиники кардиологии, ангиологии и интенсивной терапии при Университетской больнице Саара и пресс-секретарь Немецкого общества кардиологов, сообщает издание «Чемпионат«.
Первое и наиболее важное изменение – отказ от курения. Эксперт отмечает, что бросить эту вредную привычку может быть непросто, но это необходимо для улучшения здоровья сердца и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Второе изменение — включение в свою жизнь мини-активности. Например, выбирать лестницу вместо лифта, активно двигаться по комнате во время долгого телефонного разговора. Это поможет увеличить физическую активность и улучшить общую форму организма.
Третье изменение – регулярные интенсивные упражнения. Уже 15 минут интенсивной активности два раза в день могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 15%. Для этого можно сделать интенсивные прогулки, покататься на велосипеде либо заниматься на велотренажере.
Четвертое изменение – сбалансированное питание. Очень важно придерживаться правильного соотношения белков, жиров и углеводов, при этом употреблять пищу в меру и не превышать запланированный калораж. Это поможет поддерживать здоровый обмен веществ и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
И, наконец, пятое изменение – регулярное контролирование уровня холестерина и артериального давления. Это важно для выявления ранних признаков возможных проблем и способствует своевременному предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний.
Методы, предложенные Михаэлем Бёмом, представляют собой простые, но эффективные способы для улучшения здоровья сердца. Даже небольшие изменения в образе жизни могут принести значительные результаты и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, каждый человек уникален, и для достижения наилучших результатов рекомендуется проконсультироваться с врачом и создать индивидуальный план для поддержания здоровья сердца.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
