Что, если привычная утренняя чашка кофе — это не просто ритуал, а настоящий союзник в борьбе с хандрой? Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что ежедневное наслаждение ароматным напитком может стать барьером для депрессии. Их выводы переворачивают представление о роли кофе в жизни человека.
Команда учёных проанализировала данные более чем 200 тысяч человек за 10 лет. Результат впечатляет: те, кто выпивает 2-3 чашки в день, на 20% реже сталкиваются с подавленным настроением. Кофеин, по словам экспертов, стимулирует выработку дофамина — гормона радости, который словно зажигает внутренний свет в пасмурные дни.
Интересно, что эффект зависит от дозировки. Одна чашка лишь слегка бодрит, а вот три уже ощутимо защищают психику. Однако превышение нормы, напротив, грозит тревожностью. «Кофе — как хороший друг: в меру поддерживает, а в избытке утомляет», — отметил ведущий автор исследования Джон Смит.
Напиток также богат антиоксидантами, которые помогают организму противостоять стрессу. Ученые подчеркивают: речь идет о натуральном кофе, а не о растворимых смесях с сомнительным составом. Сахар и сливки, кстати, снижают пользу — лучше пить его черным, как смоль.
Любопытный факт: в странах, где кофе пьют чаще, например, в Италии или Колумбии, уровень депрессии ниже среднего по миру. Это наблюдение натолкнуло исследователей на мысль о культурной роли этого напитка.
Кофе — не панацея, но верный помощник. Ученые советуют не переусердствовать и сочетать его с прогулками и общением. Так чашка эспрессо станет частью рецепта хорошего настроения.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
