Наталья Жукова, нейропсихолог-реабилитолог, призывает россиян, которые подозревают у себя депрессию, сдать анализы на уровень гормонов. Она говорит, что не существует универсальной методики, которая бы помогла избавиться от депрессии навсегда за три шага. Однако, по ее словам, существуют способы справиться с небольшим депрессивным эпизодом и сезонной депрессией.
Для депрессии характерны упадок сил, недостаток и нежелание живого общения, негативные эмоции, нарушения сна, питания и режима в целом. Поэтому Жукова рекомендует начать с обследования у врача и проверки гормонального фона, так как депрессия может влечь за собой проблемы со здоровьем, которые в свою очередь ухудшают психологическое состояние.
Она также предлагает присмотреться к фототерапии и использованию специальных ламп, имитирующих солнечный свет, чтобы пользоваться ими дома. Сбалансированное питание и физическая активность также способствуют ментальному здоровью. Жукова подчеркивает, что не стоит забывать о себе и откладывать жизнь на потом, расширение списка интересов, фильмы и музыка могут улучшить настроение.
Наконец, Жукова призывает не стесняться обращаться за помощью к специалисту, если беспокоят депрессивные спады, здоровье ухудшилось и нет сил на самые простые дела. Специалист окажет необходимую помощь, поможет понять состояние и скорее достичь улучшений.
СПРАВКА
Депрессия — это расстройство настроения, которое характеризуется постоянным чувством грусти, отчаяния и беспомощности. Это состояние может длиться месяцами или даже годами, и оно может серьезно повлиять на жизнь человека.
Симптомы депрессии могут включать в себя постоянную усталость, потерю интереса к жизни, изменения в аппетите и сне, ощущение беспокойства и тревоги, а также мысли о смерти или самоубийстве. Эти симптомы могут быть настолько тяжелыми, что мешают нормальной жизни человека и могут привести к серьезным последствиям.
Депрессия может быть вызвана различными факторами, включая генетические предрасположенности, стресс, травмы или некоторые медицинские состояния. Несмотря на то, что депрессия может быть очень тяжелым состоянием, она лечится.
Лечение депрессии может включать в себя медикаментозную терапию, психотерапию или комбинацию обоих методов. Люди, страдающие от депрессии, могут также использовать некоторые стратегии самопомощи, такие как упражнения, занятия спортом, медитацию и социальные контакты.
Одним из ключевых аспектов лечения депрессии является поддержка окружающих людей. Друзья и семья могут помочь человеку, страдающему от депрессии, понять, что он не одинок в своих проблемах и что его чувства имеют значение. Они могут также помочь ему получить профессиональную помощь и научиться эффективным стратегиям управления своим состоянием.
В целом, депрессия — это серьезное состояние, которое требует внимания и лечения. Хорошая новость заключается в том, что большинство людей, страдающих от депрессии, могут получить помощь и вернуться к нормальной жизни. Если вы или кто-то из ваших близких страдает от депрессии, не стесняйтесь обращаться за помощью.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
