Иногда достаточно внести всего лишь одно изменение в свой рацион, чтобы избавиться от лишнего жира в «проблемных» зонах тела. Запустить этот процесс похудения может помочь отказ от привычных сладких напитков, сообщает Pronews.gr, ссылаясь на мнение специалистов.
Это касается не только газировки, пакетированных сладких фруктовых соков и энергетических напитков. Избыток сахара в больших количествах также присутствует в морсах, магазинном чае, смузи. Он часто добавляется в ароматизированные и растительные молочные продукты, а также в другие напитки с привлекательными этикетками.
Как отмечают врачи, добавленный сахар является источником «пустых» калорий, несущих минимальную питательную ценность.
«Потребляя сахар без клетчатки или связанных с ней витаминов и минералов, вы получаете порцию сахара, которая способна резко повысить уровень сахара в крови и вызвать желание употреблять еще больше сладкого в течение дня», — утверждают специалисты.
Медики утверждают, что отказ от одних только сладких напитков, если они постоянно присутствуют в рационе человека, может помочь значительно снизить вес.
Действительно, ситуация, когда пациенты отказывают себе в сахаре, но при этом запивают еду различными морсами, лимонадами, не редка. Таким образом, они накапливают опасные «жидкие» калории. Об этом ранее заявляла врач-диетолог Лиза Афинская.
Вредность сладких напитков заключается в том, что люди пьют их незаметно для себя, особенно летом, буквально «литрами». Тем временем, стакан газировки или магазинного морса может заменить кусок торта с жирным кремом, содержащий примерно столько же калорий.
Врач-эндокринолог Зухра Павлова считает, что одной из основных ошибок при потере веса является пропуск приемов пищи. Часто люди не завтракают, «воздерживаясь» до обеда. Вместо белка и других необходимых микроэлементов они утром пьют кружку кофе, иногда добавляя в напиток сахар или сладкое растительное молоко. Тем временем, утром активность желудочно-кишечного тракта и надпочечников высока, и потому важно плотно поесть. В рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
