Наталья Высоцкая, нутрициолог-косметолог Advanced Nutrition Programme, утверждает, что для восстановления здоровья и сияния кожи необходимо изменить рацион питания. Специалист советует включить в рацион такие продукты, как зеленый чай и цветная капуста. Об этом стало известно порталу «Лента.ру».
Высоцкая отметила, что холодный зимний воздух оказывает негативное воздействие на состояние кожи, делая ее тусклой и вызывая повышенную пигментацию. Чтобы вернуть здоровый вид коже в холодное время года, нутрициолог рекомендует принимать витамин А, который улучшает ее защитные свойства, и витамин D, который стимулирует производство коллагена и придает коже здоровое сияние.
Также в зимний период на коже могут появляться покраснения, шелушения и высыпания, подчеркивает Высоцкая. Чтобы предотвратить эти проблемы, важно обратить внимание на витамин С, который укрепляет стенки сосудов и капилляров, придает коже сияние и предотвращает появление покраснений на лице. Недостаток витамина С можно восполнить, употребляя цветную капусту, сладкий болгарский перец, шиповник и яблоки.
Кроме витаминов, для здоровья кожи важны также жирные кислоты, такие как Омега-3 и Омега-6. Их недостаток напрямую отражается на цвете кожи.
Жирные кислоты способствуют укреплению коллагена, активизации обмена веществ и обладают антиоксидантными свойствами. Однако быстро получить эти микроэлементы с пищей не так просто. Они содержатся в жирных сортах рыбы, таких как форель, лосось и сельдь. Рекомендуется употреблять эти продукты не чаще одного-двух раз в неделю.
Кроме того, по словам нутрициолога, зеленый чай содержит активные вещества, которые помогают восстановить красоту и здоровье кожи. Можно также использовать натуральные добавки на основе зеленого чая.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
