Сомнолог Евгения Гришина сообщила, какие вещества дарят человеку хороший сон, какие напитки помогают спать безмятежно и спокойно, передает solenka.info.
Специалист подчеркнула, что продолжительному сну способствуют триптофан, пиридоксин (витамин B6), Омега-3, витамины C и D, кальций и калий, селен. Если употреблять продукты с такими веществами, то тем самым удастся укрепить нервную систему, сделать сон качественнее. Сомнолог отметила, что спокойный сон обеспечивают следующие напитки: обычное молоко, миндальное молоко, золотое молоко, мятный чай, отвар корня валерианы, настой из цветков ромашки и вишневый сок.
По словам Гришиной, стакан теплого молока на ночь способствует плавному расслаблению организма, быстрому засыпанию. Миндальное молоко справляется с бессонницей, золотое молоко (включает в себя куркуму) помогает снизить тревожность. Мятный чай расслабляет нервную систему. Отвар корня валерианы дарит легкое пробуждение, качественный сон. Настой из цветков ромашки дарит бодрость по утрам, позволяет легче заснуть. Вишневый сок обеспечивает человека продолжительным сном, облегчает засыпание.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
