Физическая активность является одним из ключевых факторов, способствующих поддержанию здоровья и долголетия. В последние годы ученые проводят множество исследований, чтобы определить оптимальное количество времени, которое человек должен проводить в физической активности, чтобы снизить риск ранней смерти.
Недавно опубликованное исследование, проведенное группой ученых, показало, что всего 11 минут физической активности в день может снизить риск ранней смерти на 23%. Это означает, что даже небольшое количество времени, уделенное физической активности, может иметь значительные положительные последствия для здоровья.
Исследование было проведено на основе данных, собранных у более чем 44 000 взрослых людей в возрасте от 40 до 79 лет. Участники исследования были разделены на группы в зависимости от количества времени, которое они проводили в физической активности. Исследователи учитывали различные виды физической активности, включая ходьбу, бег, занятия спортом и даже обычные ежедневные дела, такие как уборка дома или садоводство.
Результаты исследования показали, что даже небольшая физическая активность в течение всего 11 минут в день может значительно снизить риск ранней смерти. Участники, которые проводили 11 минут физической активности каждый день, имели на 23% меньший риск умереть в результате различных причин, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет.
Эти результаты подтверждают рекомендации Всемирной организации здравоохранения, которые призывают взрослых проводить не менее 150 минут умеренной интенсивности физической активности в неделю. Однако, даже если человек не может уделить столько времени на физическую активность, проведение всего 11 минут в день все равно может принести значительную пользу его здоровью.
Важно отметить, что физическая активность не только снижает риск ранней смерти, но и способствует улучшению общего физического состояния, укреплению мышц и костей, а также психологическому благополучию. Поэтому даже небольшая физическая активность может помочь вам чувствовать себя лучше и жить дольше.
В заключение, результаты последнего исследования подтверждают, что всего 11 минут физической активности в день могут снизить риск ранней смерти на 23%. Это означает, что каждый из нас может найти время для физической активности в своем расписании и уделить лишь небольшую часть своего дня для заботы о своем здоровье. Независимо от того, это будет ходьба, бег или простые ежедневные дела, каждый шаг в сторону физической активности имеет значение для нашего здоровья и долголетия.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
