Жительница Ханоя, 30-летняя Тху, смогла потерять 17 килограммов за шесть месяцев благодаря необычной диете. Об этом сообщает VnExpress.
Как стало известно порталу «Лента.ру», молодая женщина, ранее весившая 67 килограммов при росте 1,58 метра, обратилась к специалисту по питанию для коррекции своего рациона и снижения избыточного веса. Тху выбрала метод «обратной диеты», который предполагает употребление овощей в начале приема пищи, затем белков и в заключение углеводов. Этот подход способствует контролю за калорийностью пищи и уровнем сахара в крови, что приводит к постепенному снижению массы тела.
Тху сократила потребление белого риса и хлеба, заменив их цельнозерновыми крупами. Помимо трех основных приемов пищи, она добавила в рацион перекусы фруктами один или два раза в день для быстрого насыщения и уменьшения чувства голода, отдавая предпочтение фруктам с низким содержанием сахара. Кроме того, она отказалась от красного мяса и жирных продуктов, заменив их птицей и морепродуктами.
Важным шагом стало увеличение потребления воды до двух с половиной литров в день, а также ограничение употребления газированных напитков, чая и кофе. Однако ключевым фактором стала практика употребления овощей перед основными блюдами, стимулирующая работу пищеварительной системы и помогающая контролировать объем потребляемой пищи. Все блюда Тху готовила путем запекания, варки или на пару. Она использовала оливковое масло или масло авокадо масло вместо растительного или сливочного. Также женщина уделяла больше времени каждому приему пищи и тщательно пережевывала еду.
Помимо этого, Тху начала посещать тренажерный зал пять раз в неделю, начиная с кардио-тренировок и постепенно добавляя силовые упражнения.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
