В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» выступил врач-реабилитолог Сергей Агапкин, который поделился советами о продуктах, помогающих бороться с бессонницей.
Согласно словам Агапкина, для преодоления бессонницы следует отказаться от сытного ужина в пользу легкого перекуса. В этот период дня рекомендуется употреблять продукты, насыщенные мелатонином — гормоном, ответственным за качественный сон. Таковыми являются пищевые продукты с высоким содержанием белка, например, яйца, индейка и нежирная рыба. По словам врача, они содержат аминокислоты, которые превращаются в гормон сна.
В дополнение к этому специалист советует перед сном употреблять кефир или йогурт. Он сообщил, что кисломолочные продукты благотворно влияют на человеческую микрофлору кишечника, что также способствует улучшению качества сна. Список продуктов, богатых мелатонином, дополнили бананы и вишня. Агапкин отметил, что половина стакана замороженной вишни содержит необходимое количество мелатонина для обеспечения здорового сна.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
