Продукты питания играют важную роль в здоровье человека, так как они могут как навредить организму, так и укрепить его. Врач-диетолог Анастасия Ефимова поделилась своими знаниями с изданием «Аргументы и факты» о том, какие заболевания можно предотвратить с помощью здорового питания.
Одной из основных проблем современного общества являются сердечно-сосудистые заболевания. Однако, как говорит специалист, исключительно правильным питанием можно значительно снизить риски их развития. В рацион следует включать фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, птицу, рыбу, орехи, бобовые и растительные масла.
Важно отметить, что мясо, рыба и молочные продукты богаты витамином В12, который играет важную роль в поддержании здоровья нервной системы. Недостаток этого витамина связан с риском развития болезни Альцгеймера. Однако стоит избегать красного мяса, фастфуда, трансжиров и сладких напитков, так как они могут иметь негативное влияние на организм.
Но не только неправильное питание может оказать влияние на здоровье. Гиперкалорийное питание является еще одной распространенной проблемой. По словам специалиста, избыточная масса тела и ожирение могут вызвать снижение чувствительности к инсулину, что приводит к нарушению обмена веществ. В результате увеличивается риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Все эти рекомендации свидетельствуют о том, насколько важно следить за своим питанием и не забывать о здоровом образе жизни. Врач Анастасия Ефимова подчеркивает, что правильное питание может стать критически важным фактором в поддержании здоровья и профилактике многих заболеваний. Поэтому она рекомендует всем людям обратить внимание на свой рацион и избежать неправильных пищевых привычек, чтобы наслаждаться полноценной и здоровой жизнью.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
