Холестерин является неотъемлемой частью каждой клетки нашего организма и выполняет ряд важных функций. Он укрепляет и делает более прочными клеточные мембраны, синтезирует витамин D и некоторые гормоны. Однако, холестерин не может перемещаться по кровеносной системе самостоятельно, поэтому ему требуются «перевозчики» — липопротеины. Об этом пишет портал Life.ru.
Как объясняет гастроэнтеролог Екатерина Кашух, качество холестерина зависит от того, какие липопротеины его переносят. Существуют два типа липопротеинов: липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Хороший холестерин ассоциируется с ЛПВП, которые являются маленькими и свободно передвигаются по сосудам. В то время как плохой холестерин связан с ЛПНП, которые крупнее и могут застревать в просвете сосудов, образуя холестериновые бляшки.
Избыток плохого холестерина в организме может привести к развитию атеросклероза — опасного заболевания, которое может вызвать серьезные осложнения, такие как инфаркт и инсульт. Поэтому важно контролировать уровень холестерина в крови.
Существуют продукты, которые помогают снизить уровень плохого холестерина. Одним из таких продуктов являются орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, кедровые орехи, фундук, кешью и арахис. Они богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые способствуют укреплению сосудов и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако, необходимо помнить, что орехи достаточно калорийны, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах. Рекомендуется съедать порцию в 30 граммов в день, что составляет примерно 10-15 зёрнышек миндаля или пять грецких орехов без скорлупы.
Кроме того, помимо правильного питания, важно вести активный образ жизни, отказаться от вредных привычек, таких как курение, и регулярно проходить медицинские обследования для контроля уровня холестерина в крови.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
