Сомнолог Дебора Ли обратила внимание на привычку многих людей пить кофе сразу после пробуждения и призвала заботящихся о своем здоровье пересмотреть такое поведение. В интервью изданию The Sun она объяснила, почему этот привычный ритуал может быть вредным.
Как стало известно порталу «Лента.ру», одной из причин, по которой Ли рекомендует отказаться от чашки кофе сразу после пробуждения, является влияние кофеина на работу аденозиновых рецепторов в мозге, отвечающих за сон. Кофеин тормозит работу этих рецепторов, что может вызвать негативные последствия для здоровья, особенно если блокирование рецепторов происходит непосредственно после пробуждения.
Кроме того, Дебора Ли объяснила, что при переходе от сна к бодрствованию в организме происходит выброс гормона стресса — кортизола. Прием кофе в этот момент может усилить уровень кортизола еще больше. Исследования показывают, что повышенный уровень кортизола может негативно повлиять на иммунную систему и метаболизм. Это может иметь вредные последствия для здоровья в долгосрочной перспективе.
Для тех, кто просыпается в семь или восемь утра, Дебора Ли рекомендует выпивать первую чашку кофе в период с 10 до 12 утра. К этому времени уровень кортизола в организме уже нормализуется, и выпитый кофе сможет эффективно помочь преодолеть утреннюю усталость и получить заряд энергии.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
