Врач-невролог Александр Светлов поделился информацией о том, как без лекарств человек может улучшить работу своего мозга и укрепить память, сообщает solenka.info.
Причем рекомендации специалиста актуальны в большей степени для людей старше 50-55 лет. Так, следует в первую очередь двигаться, ведь при малоподвижном образе жизни снижается острота памяти и ясность мышления. Также важно не игнорировать физическую активность, кроме выматывающего и монотонного труда. В этом плане Светлов рекомендовал прогулки, ходьбу с движением руками, бег, плавание.
Кроме того, врач посоветовал россиянам игровые виды спорта, уделять сну достаточно времени — лучше всего 8 часов. Также важно не нервничать, избегать стрессов, задействовать дыхательную гимнастику для легких. Невролог призвал граждан не пить алкоголь, не курить, не злоупотреблять сладким, запоминать стихотворения, изучать иностранные языки, играть в интеллектуальные игры.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
