Врач-диетолог, нутрициолог Наталья Устинова, представляющая «Медцентр Гастро-Диет», в беседе с «Независимым сетевым интернет-изданием Neprosto.fun» поделилась своим экспертным мнением о главной опасности сладостей натощак.
В нашей современной жизни сладости стали неотъемлемой частью нашего питания. Они могут быть вкусными и приятными, но, к сожалению, их чрезмерное употребление может иметь серьезные последствия для нашего здоровья. Одним из основных факторов, который делает сладости натощак опасными, является их высокое содержание быстрых углеводов.
Когда мы употребляем сладости натощак, они быстро усваиваются организмом и вызывают резкий скачок уровня сахара в крови. Это происходит из-за того, что быстрые углеводы быстро расщепляются на глюкозу и попадают в кровоток. В ответ на это, поджелудочная железа вырабатывает большое количество инсулина, чтобы обработать этот сахар.
Однако, постоянное употребление сладостей натощак может привести к перегрузке поджелудочной железы. Она не всегда способна вырабатывать достаточное количество инсулина, чтобы справиться с такими большими скачками уровня сахара в крови. Это может привести к развитию предиабета или даже сахарного диабета.
Кроме того, резкий скачок уровня сахара в крови может вызвать голод и желание съесть еще больше сладостей. Это связано с тем, что после такого скачка уровня сахара, он быстро снижается, что может вызвать чувство голода и недостаток энергии. В результате, мы можем ощущать слабость, раздражительность и иметь трудности с концентрацией.
Регулярное потребление сладостей натощак также может привести к нарушению обмена веществ и развитию избыточного веса. Быстрые углеводы из сладостей быстро превращаются в жир, который может накапливаться в организме и приводить к набору лишних килограммов. Кроме того, избыточный вес может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний.
Чтобы избежать этих негативных последствий, рекомендуется употреблять сладости вместе с другими продуктами. Например, можно съесть сладость после основного приема пищи, когда уже есть насыщение от более полезных и питательных продуктов. Это поможет замедлить усвоение сладостей и сгладить скачки уровня сахара в крови.
Также стоит отметить, что лучше всего выбирать сладости с низким содержанием сахара или заменителями сахара. Это позволит уменьшить количество потребляемых быстрых углеводов и снизить негативное влияние на организм.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
